库珀有氧运动研究所的专家将年龄在20到60岁之间的235名试验者划分为两组。一组每周5次从事激烈运动，如游泳、自行车等，另一组每天从事30分钟的日常生活锻炼。6个月后的身体检查发现，两组人在血胆固醇比例、血压、体脂肪率等指标上同样都有了明显的改善，只是日常锻炼组的锻炼时间需要达激烈运动组的3倍才能消耗同样的能量。另一项在40名肥胖妇女中进行的研究与此结果完全一致。

研究表明，即使是做家务等轻微的运动也可以提高身体的免疫能力。这个结论也许能够解释为什么妇女的心脏病发病率比男人低，因为她们承担了大部分家务劳动。 

专家认为，让那些不爱运动的妇女规则地去健身房锻炼很难，而每天进行30分钟的日常活动并不难：看电视时在屋里走来走去地收拾东西。清扫院子里的落叶。放弃电梯去爬楼梯。开车回家时把车停得离家远一些以便多走路……这些做法都可以起到健身的作用。