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适合中老年人的宫廷养生按摩

文章来源:3721健康网
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发布时间:2016-07-23 12:00:46

  据史料记载,每当慈禧出现不适,都会按摩眼窝、腰窝、腋窝等“养生窝”,常常收到立竿见影的效果,被称为宫廷养生“第一窝”。中老年人不妨借鉴宫廷养生按摩“第一窝”的方法,可达到良好的抗衰老效果。

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  降压安神第一窝:眼窝 健康小常识

  即眼眶之内的柔软区域。中老年人患高血压失眠均与阴阳平衡失调有关,眼窝是手足太阳、足阳明等交会之处,可调理人体阴阳平衡。

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  怎么按? 健康小常识

  1.轻闭双目,用食指指腹在眼皮上分别顺时针、逆时针缓缓地旋转按摩各10次。

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  2.端坐凝神,先用力迅速地眨眼15~30秒,再紧闭双眼5秒后睁大双眼3~5秒,并将视线移至鼻尖处注视3~5秒。 健康小常识

  3.双眼分别顺时针和逆时针旋转环视运动6~8次,幅度尽量大。

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  降糖调血第一窝:耳后窝 健康饮食

  即耳垂后方的凹陷处。耳后窝深层分布有迷走神经,通过刺激可使迷走神经兴奋,促进胰岛素的分泌,从而有效降低血糖。此外,还可预防糖尿病并发症。  http://www.jk3721.com

  怎么按?

  双手拇指缓缓用力按耳后窝,慢慢吐气,持续5秒再松手,如此反复按压10~15秒,每天午饭和晚饭后半小时按摩1次。 健康饮食

  止咳利咽第一窝:颈窝

健康养生

  喉结下方、胸骨上凹陷处。刺激颈窝可减弱神经系统对喉部及呼吸道黏膜刺激的兴奋感,止咳平喘。 

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  怎么按?

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  用食指的指腹按揉颈窝,每次100圈,一天3~4次,力度以微微酸痛为宜。一般半小时后可缓解咽部不适。

  宽胸护心第一窝:腋窝

  心脏疾病多为气滞血淤、心脉痹阻所致,刺激腋窝可宽胸理气、调整气血,改善心悸、胸闷、气短等。  健康小常识

  怎么按?

  醒来仰卧在床上,左手四指并拢(大拇指除外)置于

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