首页 > 健康 > 健康养生 > 正文

不同体质的中医养生方法与食谱

文章来源:3721健康网
字体:
发布时间:2016-07-23 12:00:45

  同样是吃冷饮,小李吃了没事,小王吃了却拉肚子。这是为什么呢?北京中医药大学王琦教授介绍,个体之间存在差异,大致可分为9种进行养生。 http://www.jk3721.com

  平和质 

www.jk3721.com

  该体质人群体形匀称健壮,面色、肤色润泽,头发稠密有光泽,目光有神,精力充沛,睡眠、食欲好,平时患病少。

3721健康网(http://www.jk3721.com)

  养生法:注意劳逸结合,保持充足睡眠。坚持锻炼,年轻人可适当跑步、打球,老年人可适当散步、打太极拳等。

3721健康网www.jk3721.com

  气虚质  www.jk3721.com

  该体质人群声音低弱,易感气不够用,易累,容易感冒,发病后难以痊愈。 3721健康知识网www.jk3721.com生活健康小帮手

  养生法:宜食益气健脾的食物。平时注意保暖。可做一些柔缓运动,如散步、打太极拳、做操等,并持之以恒。

  适宜药膳:黄芪童子鸡和山药粥。 http://www.jk3721.com

  阳虚质  3721健康网(http://www.jk3721.com)

  时感手脚发凉,胃脘部、背部或腰膝部怕冷,喜静,易大便稀溏。

http://www.jk3721.com

  养生法:平时可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜等温阳之品。平时要注意保暖。防止出汗过多,运动时要避风寒。可做一些舒缓柔和的运动,如慢跑、散步、打太极拳、做广播操。

3721健康网www.jk3721.com

  适宜药膳:当归生姜羊肉汤。 www.jk3721.com普及健康知识

  阴虚质  3721健康知识网www.jk3721.com生活健康小帮手

  体形多瘦长,常感到手脚心发热,面颊潮红或偏红,眼睛干涩,口干咽燥,易失眠,性情急躁,舌质偏红,苔少。 生活小常识

  养生法:多食瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品,少食羊肉、韭菜等性温燥烈之品。适合做有氧运动,可选择太极拳、太极剑、气功等健身项目。

http://www.jk3721.com

  适宜药膳:莲子百合煲瘦肉。 www.jk3721.com

  血瘀质  3721健康网www.jk3721.com

  面色偏暗,嘴唇颜色偏暗,舌下的静脉淤紫,牙龈易出血。易烦躁、健忘。

  养生法:多食山楂、醋等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。宜早睡早起多锻炼,可进行舞蹈、步行等。 http://www.jk3721.com

  适宜药膳:山楂红糖汤。

www.jk3721.com

  痰湿质  http://www.jk3721.com

  体形肥胖,易出汗,且多黏腻。常感肢体酸困沉重。面常出油,嘴里常有黏或甜腻的感觉,嗓子老有痰,舌苔较厚。

3721健康网www.jk3721.com

  养生法:饮食应以清淡为主,少食肥肉及甜、黏、油腻的食物。衣着应透气散湿,经常晒太阳或进行日光浴。可长期坚持锻炼,如散步、慢跑、游泳等。

3721健康网(http://www.jk3721.com)

  适宜药膳:山药冬瓜汤。 www.jk3721.com普及健康知识

  湿热质 

www.jk3721.com

  脸上易生粉刺,皮肤易瘙痒。常感到口苦、口臭,大便黏滞不爽,小便有发热感,尿色发黄。脾气较急躁。 3721健康知识网www.jk3721.com生活健康小帮手

  养生方法:可多食赤小豆、芹菜、藕等甘寒、甘平的食物。适合大强度、大运动量的锻炼,如中长跑、游泳、武术等。

http://www.jk3721.com

  适宜药膳:泥鳅炖豆腐健康养生

  气郁质 

生活小窍门

  体形偏瘦,多愁善感,感情脆弱,常感到乳房及两胁部胀痛,常有胸闷的感觉,容易失眠。 健康小常识

  养生法:多食黄花菜、山楂、玫瑰花等具有行气、解郁、消食作用的食物。尽量增加户外活动,如跑步、登山等。 健康养生

  适宜药膳:菊花鸡肝汤。 www.jk3721.com

  特禀质 

健康养生

  体质特殊的人群。过敏体质的人,有的即使不感冒也常鼻塞、打喷嚏易患哮喘,易对药物、食物、花粉、季节过敏。 3721健康网www.jk3721.com

  养生法:多食益气固表的食物,少食辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。起居避免过敏原,保持室内清洁。

  适宜药膳:固表粥。  3721健康网(http://www.jk3721.com)

如有侵权,请联系我们删除。文章所有内容并不反映任何莱芜信息港的意见与观点。
发表评论 共有条评论
用户名: 密码:
验证码: 匿名发表