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夏季养生4个字很重要

文章来源:3721健康网
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发布时间:2016-07-23 11:42:21

  我们夏季该如何养生呢?夏季养生有哪些方法呢?下面小编教大家4字方针,轻松度夏。

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  夏季养生是很重要的,对此有关专家针对夏季养生总结出了4个字,只要做好这4点,夏天那都不是事。

  第一个字:“ 暑” ——消暑 www.jk3721.com

  三片叶:薄荷叶、淡竹叶、荷叶

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  薄荷叶里面有薄荷油,含在嘴里会有含着冰块的感觉,用水冲泡后,是天然的降温饮品,能提神醒脑。

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  淡竹叶是一味清热的中药,常用来预防中暑。最好用新鲜叶子,别煮太久,一天喝一小杯,可解暑降火,还能除烦止渴。

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  夏天喜欢吃海鲜,但是海鲜的腥味比较大,那么如何去腥味呢?荷叶就是最好的去腥的食物。将食材用荷叶包裹,或蒸或煮,营养不会流失,荷叶中的生物碱还能调和油腻感。

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  三个果:杨桃、奇异果、火龙果 3721健康知识网www.jk3721.com生活健康小帮手

  夏天爱出汗,这就少不了吃水果补水,这个时节,营养价值高又能解暑的水果要数杨桃、奇异果和火龙果。 www.jk3721.com普及健康知识

  杨桃含水量很高,超过了90%,同时含有多种维生素和矿物质,不但补水,还能补充随着汗水而流失的钾、钠离子。奇异果就是猕猴桃,在水果中营养成分最为充分。而火龙果人们在食用时常只吃果肉,其实果皮富有的花青素抗衰老作用显著,因此最好把果皮和果肉一起榨汁饮用。

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  三个瓜:苦瓜、黄瓜、西瓜

  沈教授推荐的是富含水分的“三瓜一芽”,也就是苦瓜、黄瓜、西瓜。 健康养生

  苦瓜中含有一种元素,叫清脂素,这种物质可以减肥消脂。另外黄瓜中的丙醇二酸可以帮助人体加速脂肪的燃烧。西瓜是夏季消暑的佳品,也是排毒的好帮手。 http://www.jk3721.com

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